男性保健保证健康睡眠的3

2016-4-11 来源:不详 浏览次数:

男性保健保证健康睡眠的3

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?

  一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。

  正常良好的睡眠,可调理生理性能,保持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏眼花、全身无力。因而可知,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

  要想晚间取得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜是:

  1、睡前漫步。

  2、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安全国哪家医院治疗白癜风最好眠药”。睡前用温水洗脚分钟,使脚部血管扩大,增进血液循环,使人易入睡乡。

  3、睡前刷牙。

  “3忌”是:

  1忌餍饫,晚饭7八成饱便可。睡前不要吃东西,以避免加重胃肠负担。

  2忌文娱过度。睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情。

  三忌饮浓茶与咖啡。以避免因尿频与精神兴奋影响睡眠。另外,要注意夜白癜风治疗过程间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。

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