骨质疏松,咱老百姓有验方食疗方运动方

中医学中虽没有“骨质疏松”这一病名

,但根据骨质疏松在临床上表现的全身或腰背疼痛,易发生骨折,驼背等症状,一般将其归入中医“骨痞”、“骨醉”或“腰背痛”范畴。

人体衰老则肾气衰,肾精虚少,骨髓化源不足,不能营养骨骼而致骨髓空虚,骨矿含量下降,因而发生骨质疏。

骨质疏松是常见病,我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%,男性为14.4%。60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高,女性尤为突出。

好发人群:

绝经后女性

绝经后雌激素缺乏,雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱,破骨细胞的数量增加、寿命延长,导致其骨吸收功能增强。

老年男性

由于中老年男性机体功能减退,运动减少,骨骼成骨细胞减少。

怎么解决骨质疏松呢?

1.脾肾亏虚型

[主证]:全身倦怠嗜卧,颈腰背酸痛、痿软,伸举无力,甚或肌肉萎缩,骨骼畸形;纳谷不香,面色萎黄不华,便溏,唇、舌淡,苔薄白,脉弱。

[治法]:健脾益肾,填精补骨。

[方药):党参60克,茯苓60克,白术60克,山药60克,炙甘草60克,炒扁豆45克,莲子肉30克,薏苡仁30克,桔梗30克,砂仁30克。

[加减]:饮食不佳、胃脘不适者,加焦三仙.

2.肾精不足型

[主证]:颈腰背酸痛无力,甚至畸形;举动艰难,头晕耳鸣,健忘;男子阳痿,夜尿频繁;舌淡或舌红,苔少,脉沉迟。

[治法]:益肾填精,强精壮骨。

[方药]:熟地4份,山药2份,山萸肉2份,枸杞子2份,菟丝子2份,鹿角胶2份,龟板2份,川牛膝1份半。

3.医案：

一张骨质疏松方送给中老年人:补肾填精、生髓健骨!

案例:赵女士年55岁,年确诊为骨质疏松,大约从几年前开始,自己就感觉腰背部出现乏力酸涩的情况,周身无力,后来酸痛一直放射到大腿以及臀部附近,遇寒感觉疼痛加重,后来确诊为骨质疏松,经过多方调理效果一般。后续求助于中医。

诊:腰背骨痛点不定,骨质密度降低,舌淡脉细数。

于是开方骨萎汤。

方组:

淫羊藿、菟丝子、山药、黄芪、川续断、狗脊、枸杞子、补骨脂、茯苓、骨碎补（每味药基本用量3-9克）。

用法:

水煎服.

效果

一周以后复诊感觉腰背疼痛减轻,半月后感觉下地走路没有问题,再服一月,生活可以自理,后续注意防寒以及适度运动,情况消失,可以正常行动。

4.骨质疏松食疗方

1鱼头炖豆腐

材料:

鲢鱼头克,豆腐块克,生姜,蒜瓣,食醋,精盐,麻油各适量。

做法:

鱼头去鳃,洗净,从鱼骨中间横向剁成2大块,放入砂锅中,加姜片,蒜瓣,食醋和适量清水,用大火烧开,改用小火炖45分钟,加入豆腐块,麻油,盐,再炖10分钟至豆腐入味即可食用。

功效:

鱼头和豆腐中均含有较高的钙质,有利于补充人体钙元素。

2牛肉粥

材料:

新鲜牛肉克,粳米克,调料适量.

做法:

新鲜牛肉洗净,切成小块,加水及调料煮熟,再放入粳米,加水煮粥,待肉烂粥熟,加佐料煮沸即可。

功效:

有滋养脾胃,强筋壮骨之功效,对防治骨质疏松症有良好的疗效。

3.桑葚枸杞粥

材料:

桑葚,枸杞子各30克,粳米克,白糖20克。

做法:

按常法煮粥服食。

功效:

滋阴肝肾,强筋壮骨。适用于肝肾阴虚型骨质疏松,症状为视物昏花,筋脉拘急爪甲枯脆,眩晕耳鸣,腰膝酸痛,形体消瘦,口干咽燥,五心烦热,潮热盗汗,虚烦不寐,女子月经不调或闭经,男子梦遗,尿黄便干等。

4.甲鱼枸参汤

材料:

甲鱼1只,枸杞子30克,西洋参5克,熟地10克,调料适量。

做法:

将甲鱼宰杀,去肠杂,头,爪及甲壳,洗净切块,与洗净的枸杞子,西洋参,熟地共置砂锅内,加水炖1小时,调味,吃肉喝汤。

功效:

滋补肝肾。适用于肝肾阴虚型骨质疏松。

5.核桃补肾粥

材料:

核桃仁,粳米各30克,莲子,怀山药,黑眉豆各15克,巴戟天10克,锁阳6克。

做法:

将上述材料洗净,黑眉豆可先行泡软,莲子去心,核桃仁捣碎,巴戟天与锁阳用纱布包裹,同入砂锅中,加水煮至米烂成粥,捞出药包,调味,即可食用。

功效:

补肾壮阳,健脾益气。适用于脾胃两亏的骨质疏松症患者。

日常注意

很多人说自己骨质疏松、骨密度低。在中医看来,骨髓的充盈主要靠由五谷转化的精。越吃粮食的人,骨头越结实。越站桩的人,骨髓越会很充盈。