怒伤肝,悲伤肺,恐伤肝坏情绪如何出卖

2023-3-14 来源：不详浏览次数：次

有粉丝提问：我平时情绪总是很差，间歇性抽风快乐，持续性低落焦虑。朋友都说我周身散发着一圈负能量，还说这样很伤身体。这是真的吗？情绪不好对身体影响究竟有多大？

的确如此！中医认为，人有五志，为喜怒思忧恐，与五脏有密切关系。如果一个人心绪过激，就容易损伤身体脏器。

情绪不好伤全身

1、喜伤心

喜为心之志，适度的喜能够让气血流通、肌肉放松，有助于缓解人体疲劳，所谓“人逢喜事精神爽”正是如此。

不过，若是狂喜太过，则反而会损伤心气，《医碥》中记载“过于喜则心神散荡不藏”，容易导致心悸、失眠、健忘等。

2、怒伤肝

人体的肝气、肝阳易于升泄，而经常大怒、多怒，就会造成气机上逆，促使肝气升动太多，出现头胀头痛、面红目赤、呼吸急促等症。

除此之外，大怒也是诱发高血压、冠心病等疾病的重要因素。

3、思伤脾

中医认为，思则气结，也就是过度思虑，气结聚于脾。

易导致脾胃纳运失调，消化功能下降，出现食欲不振、倦怠乏力、郁闷不舒、腹胀、大便溏泻等情况。

4、忧伤肺

肺之志在于忧和悲。强烈悲哀状态下，人的肺部有可能受损，进而引起干咳、咳血、气短、声音嘶哑等问题。

5、恐伤肾

肾主恐，恐则肾气散。即肾中精气失藏，走泄于下，轻则造成两脚发软，重则引起耳鸣、头眩、遗精、甚至阳痿等。

缓和情绪，多做4件事

人生不如意，十之八九。那么，当产生负面情绪时，应该如何调节？不妨试试下面几招——

1、倾诉压力

当心理压力太大，负面情绪过重时，切记及时宣泄。

要承认自己的情绪，允许自己悲伤难过，从而才能为情绪找出口。建议向亲朋好友倾诉所遇到的事情，别憋在心里。

平时也可多想一下开心的事，通过睡觉、听音乐、看电影等方式，来转移注意力，消除身体疲劳感，缓解紧张情绪。

另外，还可以转换一下所处环境的光线色调，比如，每天接受2~3小时的阳光照射，多选用冷色系的装饰品等。

2、合理运动

每天抽30分钟左右的时间进行运动，像是快步走、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的选择。

既能够让人的精神变得振奋，也能帮助促进身体血液循环，提高免疫力和抵抗力。

3、叫停法

如果是经常感到生气，建议试试叫停法。

当忍不住要发火时，在大脑中学会“叫停”，之后连续做几次深呼吸，有助于快速降低血压、心率和交感神经兴奋性，平复情绪。

在冷静下来后，可回头再反思发火的原因，进一步做好调节。

4、腹式呼吸法

腹式呼吸法同样是调节情绪的良方，它主要分为三步：

第一步为调姿，让身体处在放松、挺直状态；第二步为调吸，吸气时腹部缓慢扩张，尽量鼓起来，呼气时腹部凹下去，注意这个过程需慢而深；第三步为调心，将注意力集中在呼吸上，感受气流的吸入与呼出。