零钞票秘方专治腰椎间盘突出症澎湃在

腰椎间盘突出，是现代社会最常见的疾病之一，可以算是一种“都市高发”疾病了。腰椎间盘突出会导致腰疼、腿脚麻木疼痛等症状，严重时还会影响正常的行走坐卧，所以今天我们就来说说腰椎间盘突出以及如何在早期改善的问题。

什么是腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，加上某些外伤，慢性劳损，以及湿寒等综合因素，使腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出（易发于4至5节），刺激或压迫神经根、血管或脊髓等组织引起的腰痛，伴有坐骨神经放射性疼痛症状为特征的一种疾病。

有哪些症状呢？

1、腰痛

95%以上的腰椎间盘突出症患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息。

2、下肢放射痛

80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。

3、下肢麻木冷感及间歇性跛行

下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

4、马尾神经症状

主要见于中央型髓核脱出症，临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍。女性可出现尿失禁，男性可出现阳痿。严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。

零钞票秘方帮你一解千愁

1、俯卧沉腰法

患者俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2、仰卧沉腰法

患者仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

3、俯卧鱼跃势

患者俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

4、站立搁腿

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

5、沉腰锻炼法

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

腰突警告

长期不良姿势久坐，会加大腰椎间盘突出的风险。一旦发展成「腰椎间盘突出症」，医院治疗了。预防姿势不复杂，关键在于做到：久坐的朋友们，腰椎间盘iswatchingyou！

预防姿势不复杂，关键在于做到：

1、尽量采用标准坐姿；

2、座位常备一个护腰垫；

3、每隔1小时起身活动15分钟；

4、避免床垫过软，避免长时间瘫坐沙发；

5、游泳，也是对改善腰椎健康很友好的一种锻炼方式。

医院

为您的健康保驾护航

原标题：《零钞票秘方——专治腰椎间盘突出症》