女性气血不足如何进行调理常吃这八种食材可

气血不足从中医角度讲是气虚和血虚。血气不足，即中医学中的气虚和血虚。长期气血不足，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气血不足的症状有面色发黄暗淡无光、皮肤干燥、毛发枯萎、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、性功能下降、阳痿早泄、少气懒言等症状表现。

#气血不足#可以通过食物调理

日常生活可以通过食物调理和药物，使相关症状得以改善，比如生活中比较常见的红枣、红糖、阿胶等食物，具体如下：

1、红糖

红糖是属于温补之品，为日常生活中常用之食材，主要的功效是健脾暖胃，缓急止痛，活血化瘀，益气补血。红糖含有铁糖和黄素，盐酸，胡萝卜素等多种营养物质，能加速血液循环，增加血容量的成分，促进人体造血功能,增加血量。

红糖

2、红枣

红枣是众所周知能够补气血的食材，中医认为红枣性温、味甘，有补脾、健胃、益气血的作用。李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。所以红枣可以补气养血、健脾养胃，具有很神奇的补气养血功效，无论是生吃还是煮汤、煮粥都是很好的选择。但是一天也不要吃得太多，太多了以后怕影响消化。

3、黑豆

黑豆也是一味补气血的好食材。它可以补肾养血、滋阴利水，它含有丰富的微量元素，经常食用还有软化血管、促进血液循环、调整气血两亏等作用。

黑豆

4、樱桃

樱桃具有利湿，祛湿除痹的功效。经常食用樱桃，它含有丰富的铁制剂，对于身体能够促进血红蛋白的生成，另外对于身体出现贫血性症状、缺铁表现都可以通过经常进行补充，具有健脑益智，补血的功效，是十分适合女性食用的水果。

5、桂圆

桂圆又叫龙眼肉，这个药甘、平、无毒，入心经，也入脾胃经，是补气养血的中药，治疗气血亏虚，另外桂圆营养丰富，能够抗衰老、美容养颜等。可以治疗忧思过度导致的脾气损伤，出现心悸、气短、心慌的病症，也可以用于治疗血虚导致的头晕、失眠的病症。

桂圆

6、黑木耳

中医认为，黑木耳味甘，性平，归属于肺经、脾经、大肠经及肝经，具有补气养血、润肺止咳、止血、抗压、止咳的功效，可以用于治疗气血亏虚、肺虚久咳、咳血、衄血、痔疮出血、妇女崩漏及跌打伤痛等病证。经常食用黑木耳，不仅可以养血驻颜，能够令肌肤红润，容光焕发，同时还能补气血，有效缓解缺铁性贫血的症状，改善气血两亏体质。

7、阿胶

阿胶是一种补血的比较贵重的药材，比较甘平、归肝、肺、肾经，可以补血、和血、止血、滋阴、润燥，为阴血虚亏、阴精耗伤的常用之药。一直是女性补气养血的首选滋补品。经常食用，不仅可以滋补气血，同时还可以润泽肌肤，恢复肌肤的光泽度与弹性。最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝，或者做成滋补的固元膏服用。

阿胶

8、当归

当归是一种常见的中药材，同时也是一种非常有效的补血食材。女人气血不足，可以选当归、黄芪来补血。因为当归、黄芪，中医的方剂里有当归补血汤就是这两味药，所以中医很讲究气行则血行，搭配好了，补血、补气功能就会更好。

以上是常见的补气血的好食材，气血虚比较严重的女性，可寻求医生治疗，服用一些补气血的中药来进行调理。切勿私下服用一些不明配方的偏方，补气血除了要靠食补外，还要注重运动调理，适当的运动可以加强身体血液流通，改善气血不足。但是切忌不要大量运动，因为大量运动会消耗身体过多的能量，对本身气血不足的女性来就是适得其反。